Yoga: um estilo de vida com muita saúde e equilíbrio

Hoje tem uma uma entrevista aprofundando alguns temas da yoga. O professor Antonio Cristovão se apaixonou pela prática e mergulhou no conhecimento durante o Curso de Formação em Yoga no Sítio Geranium em 2018. Após essa certificação, ele passou a dar aulas no local e conta os benefícios da yoga em vários aspectos de sua vida.

**Como a yoga entrou na sua vida?**

Eu despertei meu interesse por Yoga após ler o livro Yoga para Nervosos, do professor Hermógenes. Iniciei minha pratica na Power Yoga e até chegar no Curso de Formação no Sítio Geranium passei por algumas experiências em outros estilos.

O Curso foi transformador, me tirou o foco nos ásanas e mergulhou no mundo da yoga, na filosofia milenar dessa atividade. O curso agrega: alimentação saudável, mudrás, ayuveda, aromaterapia, anatomia, filosofia, convivência, dança circular, práticas, meditação. Conduzir prática no Geranium é um desafio prazerosos no sentindo de respeitar, entender o aluno, as necessidades e limitações de cada um. Numa mesma aula, há pessoas que gostam de desafios de pratica mais vigorosa, outros de uma prática mais tranquila, outros que exigem um pouco mais de atenção por alguma circunstâncias que requer cuidado como gravidez, alguma limitação física. Esse universo de demandas exige atualização de conhecimentos, saber qual é o movimento indicado pra cada um. Mas o Sítio é um lugar que possui uma atmosfera de contemplação e bem estar emocional que ajuda muito para desenvolver o trabalho de yoga.

**Quais as vantagens da yoga?**

A prática regular de yoga nos traz uma série de benefícios para a saúde no geral:

a) Vitalidade, disposição e bem estar;

b) Melhoria da postura;

c) Equilíbrio;

d) Flexibilidade;

e) Melhoria na qualidade do sono;

f) Baixa a ansiedade;

g) Redução dos níveis do estresse;

h) Aumento da concentração;

i) Relaxamento dos membros;

j) Abaixa a pressão arterial;

k) Trabalha a consciência corporal;

l) Desenvolve a compaixão, auto cuidado, auto aceitação;

m) Expande a respiração;

n) Fortalecimento muscular

**Como a pratica da yoga pode trazer mais qualidade de vida? Autoconhecimento?**

Os movimentos da pratica contínua do yoga traz ânimo e provoca um estado de bem estar. Os exercícios de pranayamas usados no treino de yoga são ferramentas que estimulam a respiração consciente e completa. Uma respiração agitada e curta traz sérias consequências para a saúde física e mental. Esses pranayamas ajudam no controle respiratório e na intersecção do corpo e da mente. Dominar a respiração é muito mais fácil do que os pensamentos. A respiração passa a ser uma âncora nos movimentos e postura da prática. Esse bem estar, ânimo e foco na respiração durantes a prática ajuda a trazer a mente do praticante para o momento presente e isso facilita a junção do corpo e da mente.

Com essa mente mais presente durante a execução de movimentos e posturas é importante também trazer uma intenção positiva, como gratidão, auto estima, auto observação, compaixão. Assim como é importante iniciar o treino se desligando do mundo externo: trabalho, família, amigos, compromissos e se conectar apenas consigo mesmo. É necessário uma atitude de mudança para romper a inércia e sair da zona de conforto. Isso desenvolve um processo de se conhecer e cada um tem sua história, suas vivências, sabe de suas dores, de seus traumas, de suas felicidades e começa a acessar as suas sombras, observar seu ego, seus comportamentos, seus medos, suas culpas, crenças , zonas de fraquezas, limitações, força, paixões. E cada um no seu tempo, respeitando seu momento ,se sinta bem e animado.

**Quais as modalidades de yoga?**

Há vários estilos de yoga do clássico, tradicional e mais ocidentalizados.
Hatha Yoga: Estilo clássico, é a escola de algumas modalidades. Trabalha alinhamentos, posturas, equilíbrio e respiração.

* Yoga Integrativo: Agrega diferente estilos para o desenvolvimento físico, emocionai, intelectual e espiritual. É um arranjo flexível que se adpta a cada perfil de praticante.

* Iyengar Yoga: Pratica com foco nos alinhamentos, na tecnicidade, na precisão e na permanência das posturas. Usa-se acessórios como blocos, cintos, almofadas.

* Kundalini Yoga: Técnica que busca despertar a energia adormecida no sistema nervoso central.

* Raja Yoga: Uma prática que vai além das práticas corporais para uma prática mais espiritual.

* Ashtanga Yoga: Método que exige e ensina disciplina, com posturas mais vigoras para quem gosta de desafios físicos.

* Power Yoga: Uma variação do yoga clássico, com mais dinâmica. É uma prática mais intensa e vigorosa. Prática com respiração, posturas e uma sucessão contínua de movimentos fluidos com séries de ásanas de força e resistência.
Mas há outros: Acroyoga (que também tem aulas no Sítio Geanium), Laya Yoga, Vinyasana e etc.

**Para quem é indica a yoga? Quais os benefícios em cada idade?**

É indicada para qualquer pessoa. Cada um respeitando as suas limitações, seu momento pode praticar yoga. Cada pessoa que respira, tem energia e pode ser um praticante.
Ate uma pessoa acamada ou com restrições mais especificas pode ser beneficiado por atendimento individual de yoga restaurativa. As práticas vigorosas devem ter maior cuidado e observar as restrições.

Em crianças ajuda no desenvolvimento das habilidades motoras, manter a mente tranquila, na concentração, no controle de emoções, flexibilidade, na disciplina, na criatividade.

Numa fase de idade mais avançada a prática ajuda no equilíbrio, diminuir a ansiedade, recuperação da força, relaxamento.

O importante é observar a intensidade e os alinhamentos aplicados nos movimentos e posturas respeitando sempre a necessidade de cada um a cada dia.

A cada dia somos um!